關於熊經 陸關祥

2018.01.28 陸關祥

熊經，鳥伸最早見於華陀五禽戲中的記載。

祖爺鄭曼青先生對於熊經的原理有過這樣的闡敘:一般爬行的動物，其脊椎骨有如一條橫樑，所有的內臟的臟器有如矖香腸，一個個垂直懸掛在脊椎之上。臟器呈彼此平行排列著，所以在走動或運行時，互相晃蕩，其間的體液也很順暢地流通。所以泰多健壯，鮮見疾病。動物中熊與人均直立行走，所以內臟互相疊壓，體液流通不佳， 濕熱雍塞，於是多有疾病。但熊類體形較人猶高大，而疾病反較人類為少，何也？ 蓋熊類日常生活中，常做左右搖擺的動作，故效仿熊類此動作，而發明了[熊經]這個動作。

熊經分為內外二種，在太極拳的基礎動作中，是與[六合法]佔有相等重量的[基本功]練習動作。

在太極拳的動作中，[移動重心]和[轉動腰胯圈]是二大基本動作。在打拳架時，[移]和[轉]常常是交替運作。熊經的基本動作也是如此，可以簡單的分成

(1)     動線（身體的理想中心線）移向左方。

(2)     以中心線上下垂直作轉軸，向左旋轉（以下動作均祇討論外熊經），臉孔面對左側方，以衣服正面的一排紐扣為準，二個雲門穴和二個鼠膝部，最好有形成一個門板。門板亦正對左側方向（和最初面對方向，平行的二只腳，腳尖的方向垂直）。

(3)     臉仍向左方。然後將動線移到右腳。

(4)     以右腳（動線）為軸，旋轉180度，將臉孔和門板轉向右側方。
再重複作上述的四個動作。如最初面北站立，先向左移，向左（西）轉，後向右移，向右轉（東）。

注意做這些動作時，有下列常見的錯誤:

(1)     移的時候移，轉的時候轉。不要一面移，一面轉。臉孔永遠面對二側，(東西向)，不要面對中央(即最初站立的面對方向-北方)

(2)     頭不要自已轉動，隨時檢查下巴是否對準肚臍或衣服正面的一排紐扣。這一奌是初學者最容易犯的錯誤。

(3)     轉動時，不要祗轉動肩膀，要轉動腰胯，往往祗轉動上半身，下半身轉不動，是因為沒有門板的概念。想像旋轉門板或旋轉門是怎麼旋轉的？不能產生扭轉（扭轉即是有些部份轉，有些地方沒有轉）

(4)     襠部要形成一個拱門，不要有錂有角。

(5)     要落胯，而不是曲膝，這是練太極拳最大的誤區。

(6)     移動後要分清陰陽，重心祗有一只腳支撐，想像做金鷄獨立或跳芭芭蕾舞時，如何做動作。

我自民國六十七年，拜干老師學習太極拳，迄今已有四十年的時間，每天練習熊經，不低於五分鐘，從其中領悟到太極拳的功夫，訣要最多。尤其得師伯史浩池先生指奌的[落胯]和[中定]。始知太極拳轉動困難，移動尤難。希望各位同門友好，不要輕視[基本功夫]。每天練習，就算得不到上乘功夫，身體健康，必然能夠保持。